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今（8）日是立冬，中醫師林宗樾提醒，前幾天氣溫還高達攝氏30多度，如果天氣較熱，最好要過度溫補，天氣熱又溫補，容易「耗津」，而有些有啤酒肚的人是痰濕、肝鬱體質，更不適合進補，一旦進補，身體往往更加難受。

林宗樾醫師分析，有啤酒肚的人體質大約分為三大類：氣虛、痰濕與肝鬱。氣虛體質的人大多精神不振、容易感冒、頻尿、夜尿，臟器也常下垂，就好像失去彈性的彈簧一樣，由於腸道肌肉不夠緊實，蠕動功能就變得比較差。

痰濕體質的人身體容易發熱，往往四肢無力、口苦、舌苔較膩、肋骨邊緣常有悶脹感，大便也較為黏膩，很容易便秘。肝鬱體質者則容易情緒失調、煩躁，平常不易入睡，女性可能胸脹、經期不規則。

林宗樾醫師建議，氣虛體質者可適量補充牛蒡，幫助補氣、利便，可以做牛蒡雞湯，取牛蒡、雞肉、薑及少許鹽煮成湯品。痰濕體質者可以吃點綠豆薏仁湯，幫助去濕解熱，不過煮綠豆薏仁湯的時候，糖放少許即可，千萬不要加太多糖，以免生痰。

肝鬱體質者可飲用菊花、決明子茶飲，有助解肝鬱，菊花可以選擇有機菊花，決明子如果炒得恰到好處，會有一股香甜味道，並帶點苦味，如果煮過熟，養生效果容易大打折扣。

醫師強調，有啤酒肚時，一定要找專業、合格的中醫師問診、辯證體質，不要自己隨意判斷，以免弄巧成拙。另外，睡眠非常重要，睡眠不足的話，陰虛現象會特別明顯，立冬之後，建議最好在晚上10點要入睡，要一覺到天明，身體運作才會比較正常。